(Bu sabahki kahvaltım) |
Fırsat bulmak ve doğaçlama olarak yazmak çok rahatlatıyor beni. Şükür ki tüm iş güç bitti ve rahatça oturup hiç bir şey düşünmeden yazabiliyorum. Normalde ne yapıyordun diyecek olursanız; bünyemde mükemmelliyetçilik gibi çok da hoş olmayan bir özellik barındırıyorum ki bu bazen fazlaca yorucu olabiliyor. Mesela evim dağınık ve temizliğe ihtiyacı varsa yemek bile doğru dürüst yiyemiyorum. Dolayısıyla çok kolay oturup yazamıyorum. Saçma...
Dün akşam eşimle tüm evi temizleyip, pırıl pırıl yaptık. Sağolsun bana ağır işlerde, hatta hafif işlerde bile destekçidir. Allah ondan razı olsun. Koltuklar çekildi, dolaplar silindi, fırının içi bile yağ çözücüyle yaklaşık bir saat ovuldu. O kadar da pasaklıyımdır hani :)
Derken Pazartesi gününün bizim için anlamı olan Leyla ile Mecnun izlenmek için bilgisayar başına oturuldu. Güzel bir çay demledim Beyefendi'ye. Afiyetle çekirdeğimizi çitleyip, çayımızı içtik hamdolsun. Kafam rahat olunca değmeyin keyfime...
Bu sebepledir ki bugün daha enerjik ve dopdoluyum. Bunu nasip eden Allah'a hamdediyorum ve enerjikliğimin bir diğer sebebi olan şeye, vermek istediğim sırra geçiyorum.
Diyete başladım !
Evet evet, yaptım. Diyete başladım ve beş gündür -hamdolsun sebat ettirene ki- çok rahat ilerliyorum. Çok hızlı kilo vermek istiyorduysam da, fikrimi değiştirip az olsun da sağlıksız olmasın düsturuna geçtim. Ayın 10'unda başladığım diyetimin bugün 6. günü. İyi hissediyorum. Biraz bağırsak problemi yaşar gibi oldum ama o da geçti. Kayısıyla verilen şifa çok şükür...
Peki neler mi yapıyorum?
-Sabah uyandığımda aç karna hemen hemen 2 bardak su içiyorum.
-Suların hemen akabinde bir kupa tarçın çayı içiyorum yine aç karna.
-Sonra kahvaltı ediyorum ama beyaz ekmek hiç yok. Kepek ve iki dilim !
-Kahvaltıdan iki saat sonra bir adet meyve yiyorum ara öğün olarak.Yetmediyse bir paket diyet bisküviden 1 tane alıveriyorum.
-Ara öğünden 2 saat sonra da öğle yemeği; çorba, bol salata ve varsa 3-4 kaşık yemek. Yoksa salataya ton balığı ekleyip iki dilim ekmekle tüketiyorum.
-Öğlen yemeğinden 2.5-3 saat sonra bir kase yoğurt ve bir adet meyve tüketiyorum.
-Akşam yemeğinde de çorbamı, yemeğimi ve salatamı iki dilim ekmekle yiyorum.
-Akşam yemekten 2 saat sonra iki adet meyve veya çay tüketiyorum.
-Yatmadan önce sabahkiyle aynı şekilde tarçın çayı.
Tek önemli husus var :
Çok fazla su tüketmek gerekiyor. Sabah aç karna, öğünlerden önce, ve yatmadan önce. Ama yemekle asla içecek bir şey almıyorum. Su, su, su... Midem bulanana kadar su :)
10 Ocak'tan bu sabaha kadar, bu uygulamayla 1kilo 200 gram gitmiş. 5 günde bu kadarı da iyi. Hatta ilk gün 600 gram gitmişti. Sonraki günler 100'er gram ve en son da 300 gram :) İyi gidiyorum Allah'ın izniyle...
İyiyim yani...
Sevgiler...
bugün rejıme başlayan biri olarak tebrik ediyorum hevesimi arttırdınız. sağlıklı kilonuza hemen erişin inşallah :)
YanıtlaSilÇok teşekkür ederim.
SilYılmadan devam. Hep birlikte sağlıkla inşallah :)
Bravo sana! Tebrik ediyorum, devam et sakın bozma canım :)
YanıtlaSilSağol tatlım. Aynı hızla devam ;)
SilÖnerilerini de bekliyorum ayrıca...
Maşallah diyeyim o zaman,bende dün başladım.Biraz halsizlik ve baş ağrısı var ama olsun :)
YanıtlaSilLakin benim su içememe gibi bir sorunum var,mümkün olduğunca içmeye çalışıcam inşallah.
Hayırlı günler ve bolca azim inşallah :)
Teşekkür ederim :) Sizinde sağlıklı haberlerinizi bekliyorum.
SilAma suyu unutmayın, zorlayın ;)
canım benim kolay gelsin...
YanıtlaSilsakın yılma son hızla devam et...
bende sabahları aç karnına spor yapıyorum...
evde koşu bandı ve mekik aletim var :))
tabiki bol bol suda tüketiyorum...
akşam yemeklerinde ekmek yemiyorum...
sulu yemeklere ekmek banasım geliyor ama kendimi toparlayıp
olmaz diyorum :))
sabah kahvaltımı güzel yapıyorum...
öyle işte bende böyleyim :))
bu arada eşinin sana yardım etmesi çok hoş...
sağolsun benimkide bana yardım eder....
Allah onları başımızdan eksik etmesin...
amin.........
Şirinee :)
SilEkmek olmadan yemek nasıl olur ki...
Ben zaten aldığım kiloları o ekmeklere ve canım yemeklere borçluyum.
Yavaş yavaş ilerliyorum.Ama ekmeği bırakacağımı sanmıyorum.
Bu arada azmini alkışladığımı bilesin.Diyetle beraber spor harika...
Duana da amin diyorum canım.
Rabbim birbirimize cennet vesilesi kılsın :)
Selamun aleykum Büşra,
YanıtlaSilHayırlı olsun yeni sağlık programın :) İnşaalah istediğin kiloya sağlıkla ulaşırsın.Eskiden kilo problemi yaşayan biri olarak diyebilirim ki "şunun şurası sabaha ne kaldı" düsturunu uygula yardım ediyor. Yalnız laf aramızda diyet listen ekmekten yana oldukça bereketliymiş ;)
Ve aleykumselaaam,
SilNerelerdesin sen Burcu yahu.Özlettin kendini.
Teşekkür ederim güzel dileğin için.Ara ara seni yad ediyorum.
Akşam kahvaltılarımıza o meşhur düsturunla karşı koyardın :)
Ama ben öyle yapmıyorum,bünye zayıf malum. Yormamam lazım.
Ekmek olmazsa olmazım benim.Hem kahvaltı öğlen ve akşam yemeklerinde sadece iki dilim kepek. Bence pek de fazla değil ;)
Uğra sıkça, ayrıca yazılarını da bekliyorum.
:) bende senin gibiyim eğer kafm rahat değilse başka bir işe yoğunlaşamam. tarçının zayıflamada faydası var demek
YanıtlaSilAynen...
SilYaşamayan bilemez arkadaş :)
Tarçın metabolizmayı hızlandıran bir özelliğe sahipmiş.
Vüzuttaki şekeri de dengelediği için yapıyorum.Ama hiç bir bitki çayını sürekli tüketmemek gerekiyor. 4 gün tüketip bir kaç gün ara vermek gerek. Bünye alışırsa ona bağışıklık kazanır. Doktorların tavsiyesi bu yönde ;)
Ben de bildiğin üzere dün başladım çok şükür iyi gidiyor:) Tavsiyelerine uyacağım.Bu arada kahvaltın çok iç açıcı görünüyor gerçekten:)
YanıtlaSilKahvaltı en sevdiğim öğün. Aslında bütün yemekler en sevdiğim öğün. :)
SilBu yüzden ya zayıflamaya çabalamam. Bugün ki kahvaltı da yulaf kepeğiyle yaptığım salamlı omlet vardı. Çeri domatessiz zaten olamıyorum, hamdolsun. Nanede de iştah kapatıcı bir özellik olduğunu bir çok yerde okuduğum için ekledim. Kuru kayısılarsa bağırsak düzenlemesi için. Tavsiye ederim ;)
ben de başlayacağım bir haftaya inşaallah :) ben de sizin programınızı uygulayayım :) İşe yarıyor gibi
YanıtlaSilBenim program herkes için doğru tercih olur mu bilemem ancak aç kalmıyorum diyebilirim. Şükür ki kendimi de zaptediyorum yememek için :) Ayrıca iki şeye dikkat: bol su ve tarçın çayını haftada sadece dört gün tüketmek ;) Sizin diyet programınızı da görmek isterim :)
Silhadi bakalım kolay gele :))
YanıtlaSilbişeyler yasak olup kısıtlanınca insanın yiyesi dahada çok geliyo :((
Eyvallah canım :)
SilBu sebepledir ki hemen hemen hiç bir şey yasak değil.
Gözümüzü korkutmamak gerek tabi..
mrb,bende bikaç ay önce yapıp misss gibi vermişken sonra ben veriyorum ya deyip fazla güvendim kendime sanırım şimdi verdiğim kadar olmasada beni rahatsız edecek kadar aldım.aynaya bakmak istemiyorum.ama diyet yapmakta hiç istemiyorum.offf offf neolacak halim,bir zamanlar 49 kilolarda salınırken şimdiiii öhööö öhhöö:(...:)neyse sen sıkı tut kardeş takipteyim.bende beklerim.
YanıtlaSilZerrin,
SilBen pek gevşemiyorum, gevşeyemem. :)
Çünkü ipin ucunu zaten kaçırmışım bi daha kaçarsa sağlığıma zarar.
Ama hiç 49 kilo olmadım mesela.57 oldum olma sakın dediler :)
İlginç ama öyle :) Sıkı tutuyorum ve takibe alıyorum seni de ;)
diyete kararlılıkla başlamak çok önemli.sizi de öyle gördüm.bu yolda kolay gelsin diyorum.bloğunuzda çok güzel paylaşımlarda bulunmuşsunuz.elinize ve emeğinize sağlık.
YanıtlaSilKararlıyım Allahın izniyle.
SilGüzel dilekleriniz ve düşünceleriniz içinde teşekkürler :)
ben ve eşimde diyet konusunda karar evresindeyiz ama henüz kesin geçiş yapmış değiliz benim 4 kilo vermem eşiminde bölgesel kilo vermesi gerekiyor hepimize kolay gelsin diyet listende gayet güzel uygulanabilir şekilde canım
YanıtlaSil4 kilo dediğin nedir? Sadece bir ay diyet ve yürüyüş!
SilYaparsın inşallah, sabırlı ol sadece ;)
Hadi bakalım hayırlısı,darısıda bana:)
YanıtlaSilİnşallah :))
Silsöz bende pazartesi başlıcam :)
YanıtlaSilhazır sende başlamışken iddea olur bize gaza getiririz birbirimizi
baskül yalan söylemez neticede:)
vee bi süre belirleyelim o süre içinde o kg leri veren istedği kgye ulaşana bir ödül koyalım :)
söliyim ben bu hafta son tartılkdığımda :(((( 69 kg olmuşum :(
ama taktım kafaya vercemm :)
Ödül çok iyi fikir. :)
Sil69 olduğum günleri de özlüyorum hani.
Daha çok da düğünüm sırasındaki kilomu..
Ayy inşallah sağlıkla verebiliriz bu kiloları :)
Şuan kaç kg desin
Silve hedefin ne merak ettim..
Valla ne sen sor ne ben diyeyim :)
SilAma hedefim 60 inşallah ;)
İnş tez zamanda kavuşuruz hedefimize:(
Silİnşallah :)
Silben bu kadar yesem bir haftada bes kili alirim
YanıtlaSilbunlarin yarisini yemiyorum ama tam formumda olan kilomu hep dengede tutmk zorunda kaliyorum
ama ben su corba tuketmiorum biliorum....
Herkesin yediği bünyesine ve midesine göre.
SilÖnemli olan farkındalık.
Sizde zaten asıl önemli olan iki şeyi yapmadığınızı görüyorsunuz.
İnşallah değiştirebilirisniz...